co jest

Po tym jak sobie zafundowałem pedały z pomiarem mocy, mogę zacząć myśleć o zmianie żony. Może na jakiegoś kolarza:-?@@-)Nie idź w tym kierunku - mimo iż jest ostatnio modny :-) Mowisz o zmianie żony na inną żonę czy o zmianie żony na kolarza? %-) No cóż, trzeba to chyba napisać otwartym tekstem, jestem TRI. Właściwie to będę TRI, póki co trenuję [...]

Myślę, że niedowagę sztangi może zrekompensować głębokość przysiadu. Wbrew temu co się może wydawać, płytszy przysiad jest łatwiejszy ;-) No a co zresztą? To proste. Nie ujmujesz moich dzisiejszych filmików w konkursie. Wyniki podajesz na podstawie tego co do tej pory konkursowicze wypracowali, do godziny 12.00 Dla mnie kabo, na moją prośbę, zrobi [...]

Dzięki dziewczyny ;-) W biegu czas i dystans się zgadza, tempo 4'30 Strava z du... wzięła. Właściwie jest 4'49 co i tak jest moim najlepszym czasem na piątkę. Niestety nie da się tego na Stravie poprawić. Fajne jest to, że powyższy czas udało mi się uzyskać bezpośrednio po godzinnym pedałowaniu w tym 45min na 97%maxa z godziny. Może dlatego,że [...]

[...] swoją na pewno wyciągnę) biegnąca w 4 osoby dajmy na to 10 km jednym wpisem wrzuca 40km. 5. Cała instrukcja będzie podana na stronie www.tri-post.pl/beko-z-mkon (na razie jest tam tabelka z zeszłorocznego wydarzenia) Równolegle aby śledzić akcję ustawiam wydarzenie na FB: https://business.facebook.com/events/530486397433990/ ale tylko do [...]

Założę temat tylko nie zapominajmy że nie jest to żaden konkurs a wyzwanie :-) Co do tyłka to przy pompkach do wyzwania jest sprawa prosta raczej będzie zostawał a nie wędrował w górę jak już to raczej przy wchodzeniu z upływem czasu ( konkretna ilość powt.) pewnie zobaczymy wypinanie jak zabraknie pełnego wyprostu w biodrach :-) Tak w ogóle [...]

Póki co wielkich ciężarów nie dźwigam i krzywdy sobie chyba nie zrobię :) Sam progres na przestrzeni 8 tygodni, również nie jest przytłaczający. Boję się że raczej krzywdę sobie zrobię trenując tym systemem co dotychczas. Tu mam 3 ćwiczenia na treningu plus nieduże dodatki, pięć serii po pięć powtórzeń i basta. Dziś zacząłem ustalać swoje maxy na [...]

[...] męczy mnie moja niemożność wejścia w ketozę i tak się zastanawiam, czy przyczyną może być zbyt duża ilość węgli które pochłaniam z warzywami. Z tego co doczytałem, nikt nie wlicza warzyw do bilansu, ale co w przypadku gdy jest to dzienna dawka w ilości: -25 dag kapusta czerwona -25 dag marchew gdzie łączna suma przyswajalnych węgli to ok 30g?

[...] gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) https://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU PS. zagladam do wszystkich dziennikow, juz wczesniej wpadlo mi w oko to Twoje [...]

[...] Spoko,to lekarz zakładowy obcy gość tylko na "dzień dobry",sam nie chodzę po lekarzach bo dopiero by mi znaleźli i uzależnili od S.Z. drazekm - i oby zawsze tak było! Co to jest S.Z? szajba - wieprzowina jest dobra (dietetyk z Po treningu pisze, że zawiera kwasy tłuszczowe zawarte w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) i możesz jeść chudą [...]

Forum i ten dział śledzę prawie od roku, ale w Twoje dzienniki (te najstarsze) zagłębiłem się właściwie kilka dni temu i nie będę ukrywał, jestem pełen podziwu. No, ale nie będę Ci kadził :-D Osobiście wrogiem węgli nie byłem i nie jestem i raczej nie będę. Dobry smalec z cebulką jest równie słodki jak czekolada. Na temat rotacji czy też dzielenia [...]

Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]

[...] do tego po treningu trochę prostych węgli i przed snem kolejna dawka. Owoce, czekolada i odrobina ryżu powinny mi nieco rozjaśnić w głowie :-D I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. Ja też sylwetkowcem nie jestem :) Lubię tłuszcz i węglowodany lubię. Dzięki [...]

I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-02 21:32:51

[...] to ważyło wszystko :-) Wiem, że czułem w gnatach konkretnie. https://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ A takie kamienie oplecione powrozem to fajna dekoracja :-D Żeliwo jest jednak bardziej funkcjonalne. Chociaż poddałeś mi myśl. Taka śruba wkręcona w kamień... :-) Linuksy zaczynałem od Mandrake'a (Mandrivy), ale potem wsiąkłem w rodzinę [...]

[...] organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni? W opisie na body-factor.pl i powerbuilding.pl program jest opisany jako siłowy, a korzystam z kalkulatora obciążeń pobranego z powyższych stron dla średnio-zaawansowanych. Jak wcześniej pisałem znam się na drewnie, nie dźwiganiu [...]

[...] ćwiczeń dynamicznych. Warto w niego zainwestować. @Gwidu - na początku ludzie macają w poszukiwaniu swoich granic. Nie wiem czy to progres, czy mobilizowanie tego co już jest. Siła może rosnąć na dowolnym programie. Czy głodówka, czy obżarstwo jakieś zasoby ATP masz zawsze. Oczywiście przy XX powtórzeniach w serii YY, z tempem kopulującego [...]

To ćwiczenie wykonywane w grupie na pewno jest fajne }:-( Żebyś wiedział. "Ech te legginsy..." :-D Tylko jest jeden mankament. Ćwiczymy w sali z lustrami i czasami łapiesz się na tym, że panny doskonale widzą na co się gapisz :-D A może to zaleta tych luster? :-)

Cześć, przeczytałem dziennik, ciekawie! Będę zaglądał. Co do interwałów - ja mam w planie 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1600 ( narastająco co tydzień, potem powrót do 6 x 800 ) - ułożone za pomocą Xzaara. Mogę polecić, choć to mordercze jest dla mnie. I - gratuluję postępów z bieganiem:)

[...] tempie. No i wrzuć kalistenikę. Zwłaszcza pompki na jednej ręce mogą być skuteczne. Na dwóch też. Możesz unosić nogi, umieszczać je na pudłach, robić pistolety - narzędzi jest mnóstwo. Możesz sobie przeplatać odważniki pompkami itp. Obawiam się, że wielopowtórzeniowe imitacje ciężkich ćwiczeń ze sztangą w kontekście budowania nic nie dadzą. [...]

[...] wie, kto wie ;-) Kolejny miesiąc zamierzam poświęcić na poprawę szybkości i zaatakować za miesiąc ten sam dystans w tempie 4:30, tak by złamać 45 minut. No po prostu Szajba jesteś:) Fajnie, podoba mi się. Co z tego wyjdzie to zobaczymy. nie spodziewam się cudów. Od środy zaczynam biegi tempowe 10x400m w tempie 4:30, przerwy między odcinkami 400m [...]